在对的时间喝酸奶 效果更加翻倍

在对的时间喝酸奶 美味的酸奶适合各类人群的食用,小到几岁的孩子,大到近百的老人。之所以酸奶这么深受大家的亲睐,这与它本身的营养价值与功效是绝对分不开的。 酸奶的营养价值以及功效: 1、预防骨质疏松 酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素,能有效的预防骨质疏松。 2、降血压 每天喝2到3份或更多的酸奶的人,比不喝的人,高血压的发病率降低了50%,由此可见酸奶对心血管健康是有好处的,经常喝可以降低胆固醇。 3、多种维生素 酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外,在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。 4、增强免疫力 常喝酸奶能提高免疫力,乳酸菌可以产生一些增强免疫力的物质。 5、促进消化 酸奶中含有多种酶,可以促进胃液的分泌,帮助消化,同时酸奶中含有的短链脂肪酸可改善肠道的生长情况,防止便秘。 6、防衰老 酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长,可以有效的避免肝脏受到毒素的影响,常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。 7、防癌抗癌 酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物质的产生,从而起到一个防癌的作用。 既然酸奶的营养价值如此之高,那么我们应该在哪个时间段喝酸奶才能发挥它的最大功效呢? 早上 人体在早上是最需要营养的时候,而酸奶营养不仅全面又丰富,当然是早餐的首选,不过需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝,那样很容易刺激胃肠道排空,使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,所以喝前最好吃些东西,这样又可以促进消化。 午后 可以缓解紧张的心情以及工作压力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、精神高度紧张和焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助,并且酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小,吸收起来很容易。 晚上 晚上喝酸奶最补钙,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能促进钙的吸收,想要发挥酸奶的最大补钙功效,最好是晚上喝。 最后需要提醒的是: 1、酸奶忌加热食用,那样会杀死酸奶中的有益菌,营养价值也会大大降低。 2、酸奶禁忌空腹去喝。 3、肠胃不好,胃酸过多的人群尽量少喝酸奶。
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来源:中华养生
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